| 女生愈吃愈瘦的15種食物（MM必看） (2003.10.15) |  发送给朋友 |
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| | 1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好
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| | 这篇文章吹得也太过头了吧
比方说，怎么样样都象巡航导弹一样瞄准腿部和下身去？
含钾为什么就能减少下身水分？下身水分减少了上身还不得向下补充？以为是南水北调，不调就没啊？？
另外肥胖是脂肪的积累，不是积水。
减少水分储备可是很不好玩的事情。
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作者: bukengqi
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| | 呵呵，女生不妨试试。 
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作者: 蓝鸟
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| | 好像只有4种是在荷兰相对容易买到的，苹果，香蕉，鸡蛋，番茄。
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作者: dolphin
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| | 引用:
原文由 dolphin 发表:
好像只有4种是在荷兰相对容易买到的，苹果，香蕉，鸡蛋，番茄。
还有西芹和奇异果，AH天天都有卖。像木瓜等水果可以在市场上的水果铺买，他们卖的品种一般都比较多。
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作者: verona
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| | 我总算知道自己瘦的原因了，原来是瘦得如此有理由。真好！哈
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作者: 雪剑
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| | 少吃水果,水果里含糖,吃糖照样会发胖,其实健康饮食应该吃含蛋白质,多吃蔬菜,多喝水,多运动,反正要想保持健美身材,绝对不是那么简单的.
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作者: judi
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| | 引用:
原文由 judi 发表:
少吃水果,水果里含糖,吃糖照样会发胖,其实健康饮食应该吃含蛋白质,多吃蔬菜,多喝水,多运动,反正要想保持健美身材,绝对不是那么简单的.
偶8同意你滴意见哦，减肥期间除了要有足够滴蛋白质，纤维，也要有足够滴糖分和热量哦，不然会导致低血糖和脱水，就得不偿失啦！除了西瓜，苹果，香蕉可以适量吃一点以外，还有可以生吃滴蔬菜，such as黄瓜，萝卜，西红柿and so on,也素可以帮助减肥滴，而且效果8错哦，哈哈~~但素美眉们千万别被这篇文章误导，吃这些东西可以减肥，但并8意味着美眉们每天都只能吃这些东西，这也8素科学滴减肥方法！最好滴办法就素，每天要吃少量滴主食，但最好避免大白米饭，吃一点粗粮，比如面条，全麦面包，记住一定要素全麦滴，含滴热量比较少，再加上一点蔬菜和水果，肉食美眉8要着急，减肥期间还素可以吃肉滴，但素记得只能吃鱼肉和鸡肉，鱼肉含蛋白质多，鸡肉含纤维比较多，这些都素人体每天必须摄入滴。还有就素多喝水素正确滴。还有还有，如果米有面条，又8想吃平淡滴全麦面包，那美眉们可以尝试一下马铃薯，偶想这个应该素众多美眉乐于接受滴食物啦！不要多，一两个拳头大小滴白煮马铃薯滴热量就足够你一天用滴了！
还有就素表忘了每天必要滴锻炼，15--30分钟就可以了。锻炼可以帮助你消化多余滴热量，增强新陈代谢，这样就最健康了。
但素偶还素要提醒想减肥滴美眉，窈窕虽可贵，生命价更高啊！不要为了瘦身而强制性节食减肥，当心得上厌食症，那就O MY GOD喽！！嘿嘿~~~
!!!
此消息由走吧来啦在2004-06-07.15:44:57编辑过!
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作者: 走吧来啦
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| | 引用:
原文由 走吧来啦 发表:
偶8同意你滴意见哦，减肥期间除了要有足够滴蛋白质，纤维，也要有足够滴糖分哦，不然会导致低血糖，就得不偿失啦！除了西瓜，苹果，香蕉可以适量吃一点以外，还有可以生吃滴蔬菜，such as黄瓜，萝卜，西红柿and so on,也素可以帮助减肥滴，而且效果8错哦，哈哈~~但素美眉们千万别被这篇文章误导，吃这些东西可以减肥，但并8意味着美眉们每天都只能吃这些东西，这也8素科学滴减肥方法！最好滴办法就素，每天要吃少量滴主食，但最好避免大白米饭，吃一点粗粮，比如面条，全麦面包，记住一定要素全麦滴，含滴热量比较少，再加上一点蔬菜和水果，肉食美眉8要着急，减肥期间还素可以吃肉滴，但素记得只能吃鱼肉和鸡肉，鱼肉含蛋白质多，鸡肉含纤维比较多，这些都素人体每天必须摄入滴。还有就素多喝水素正确滴。还有还有，如果米有面条，又8想吃平淡滴全麦面包，那美眉们可以尝试一下马铃薯，偶想这个应该素众多美眉乐于接受滴食物啦！不要多，一两个拳头大小滴白煮马铃薯滴热量就足够你一天用滴了！
但素偶还素要提醒想减肥滴美眉，窈窕对可贵，生命价更高啊！不要为了瘦身而强制性节食减肥，当心得上厌食症，那就得8偿失喽！嘿嘿~~~
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作者: 走吧来啦
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| | 我只是想减小腹，我胖也只胖肚子，可总不能总靠不吃饭让小肚子变小吧？！何况对身体还不好。请问各位有什么心得啊？
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作者: ご恋ご~浜崎あゆみ
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| | 引用:
原文由 ご恋ご~浜崎あゆみ 发表:
我只是想减小腹，我胖也只胖肚子，可总不能总靠不吃饭让小肚子变小吧？！何况对身体还不好。请问各位有什么心得啊？
有一个局部运动可以收腹，效果有点慢，主要是坚持。
1，平躺地板上,下背尽量贴近地面，双腿在脚踝处交叉。双手交叉于胸前，下巴微收。2，身体向上离地，吐气，双手打开呈“V”字形。
3，动作8-12次。反复同样的动作3-4回。
要注意的是，不可在双脚同时伸直时进行仰卧起坐，这是危险动作。要记住腹部用力，不可用颈部的力量将身体上提。还有就是身体向上时吐气，下来时吸气，这样的目的是更容易做这个动作。
运动要支持以恒，我就是没有毅力，所以不敢尝试这种方法，希望你能做到。
加油噢！~~~
还有就是，饭后一定要去散步，30-40分钟为佳~
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作者: 走吧来啦
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