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| | 各位爱漂亮的姐妹们:偶现在极度郁闷呢,从来到荷兰到现在胖了15斤,怎么办呀,想要减肥,可是没有什么效果,帮我出出主意吧,谢谢了. 
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| | 节食,最有效果的方法,也不用费力气,只是一定的要抵挡住美食的诱惑,特别是晚上. 
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作者: lml
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| | 有个办法就是要有决心。早上起来不要立刻就吃早餐。先喝点水。然后做点其他的什么事情。等到肚子里真的感到有空虚感觉的时候去弄早餐。最好是吃个鸡蛋。弄个热牛奶。再来一片质量好的面包。但是吃的时候一定要慢。这样才会满足大脑。
之后别坐着。如果那天没课。就动手收拾床铺。或者做点其他的打扫。然后坐下来学习。全身心的投入。间歇性的起来活动。期间要注意喝水。
保证在早餐之后的4小时内不吃任何东西。
午饭在下午1。30-2。30的时候进行。尽管也许肚子在12点半的时候已经开是叫了。这个时候应该坚持喝水。找点可以分散注意力的事情做。午饭开始前吃个苹果。然后开始吃东西。但是节奏一定要慢。
大概到下午5点-6点的时候也许周遍的人都在忙着准备晚饭。这个时候可以去喝点茶。配一块小饼干。
晚饭的时候自己最好弄的漂亮点。但是注意营养的搭配。以青菜为主。如果想吃肉。就不要摄取太多的淀粉质食物。吃到7分饱就好。之后洗碗盘，保持站着的姿势30分钟。之后可以坐下来吃点脂肪含量少的酸奶。
一般晚饭进行在7。30-8。30之间。如果当天睡觉比较晚。例如2-3点。肚子饿的时候可以吃点黄瓜。或者是半个苹果。但是吃完不能立刻就睡觉。坚持半个小时之后再睡觉。
以上都是个人总结的经验。我是学物理治疗的。希望能给你点帮助。
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作者: 纯香洗衣粉
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| | 谢谢你们的关心,可是我已经尽量不吃东西了,但是好象喝口水都会胖呀,怎么办呢?我也坚持做运动,可就是减不下来,救命呀!!!
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作者: xiaojie
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| | 减肥并非一朝一夕的事情，一定要坚持！大部分女生刚来荷兰都胖了，你只要在饮食方面多注意一些多做运动，用不了半年你一定能瘦下来的。来了这边饮食习惯有所改变，而且这边甜食多，对女孩子张胖更是提供了便利。你平常尽量不要吃高热量的甜食，薯片最好也不要吃，多吃水果尤其是苹果，关键是要坚持啊！祝你成功  
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作者: beryl
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| | 画饼充饥！饿了的时候，告诉自己今天不吃了，明天好好吃一顿；等明天，接着这么告诉自己。日复一日，结果你就知道了。。。
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作者: yung
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| | 楼主，我也是的，我胖了很多，至少10斤，更要命的是我原来体重就大的要命。我们一起减肥，互相鼓励互相坚持，你看怎么样啊？我的MSN：mingelinzi@hotmail.com.
come on!
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作者: zhangh
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| | 楼主 我和你一样胖了15斤啊 一年不到 诶 可怜啊 最近减肥 控制了我心爱的零食 可是效果还是不好 继续努力 互相鼓励啊
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作者: 一种感觉
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| | 我也在努力的节食,可是我现在觉得做运动更实际一点.加油哟!
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作者: xiaojie
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