| 天天面对电脑怎么保健
目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
一、是要增强自我保健意识
工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
二、是注意工作环境
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三、是注意正确的操作姿势
应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四、是注意保护视力
要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五、是注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六、是注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
以下资料由BBbb提供
电脑，叫人既爱又恨的东西！ICQ、倾谈室( Chat room)、电邮，解了不人的夜半寂寥。电脑与资讯科技，也是让不少人得温饱的工作，其薪酬更是经济大淡风中一枝独秀的行业。但是，一天对着小小荧光幕工作，可不好受，眼睛干涸疲倦、皮肤干燥、烦燥不安、失眠、头痛、情绪不稳定，都是常见的电脑人疾病。电脑的魔掌，我们是逃不了，但可有一些补救的方法？
枸杞明目
枸杞子有益视力，中医食疗里经常用到。西方近年更大力吹捧，他们叫wolfberry，此物含大量维他命A，又有多种的抗氧化物，抗氧化效力比维他命C、E都强得多，故相信它有抗衰老的效能；此外，它又因为它含有某几种的氨基酸，能增加肌肉密度，一间美国传销公司去年刚更高调推出了枸杞子营养食品系列，据云对改善运动表现效果不错。然而，对于电脑人而言，由于多阴虚火旺，枸杞子略嫌偏燥，故宜以菊花中和。办公室人，可以枸杞子菊花泡茶
家中汤水方面，怕枸杞子燥热的，不妨多以枸杞菜眉豆煲汤，枸杞菜最好是连叶带枝，一起煮约四十五分钟。此汤可明目，养肝、肾阴，兼助袪湿。
飞机师用的欧洲蓝草莓
西方传统草药学中，也有一些补眼良方，最著名的小米草，英文原名就叫做eyebright，即是明目。用两个小布袋，浸些用小米草泡的茶，敷在闭合的双眼上十五分钟，很好松弛双眼肌肉。找不到小米草的话，用洋甘菊 (Chamomile) 也不错。
近年流行的，是欧洲蓝草莓 (有译作覆盆子，bilberry或European blueberry)，原来是英国飞机师偶然发现。一些空军在吃过欧洲蓝草莓的果实后，发现视力大有改善。后来经过研究肯定，服用欧洲蓝草莓的二十分钟，视力即有明显裨益，生化学分析估计，大概是与其中一种生物类黄酮(bioflavonoids)有关，对视网膜健康特别有帮助，能增强微丝血管和眼睛细胞供气量。只是，欧洲蓝草莓效力虽快，但性质偏寒，若服用后有畏冷、四肢欠温现像，宜将份量减轻。还有，读者们要留意，此另一种西草药raspberry也译作‘覆盆子’，到健康食品店购买时，请声明是补眼用的bilberry。
讲西方食疗，不可漏了的，自然是维他命A。维他命A补充剂过多，有损肝脏。食物中，新鲜红萝卜是上选，不少人在喝了一杯鲜榨红萝卜汁后，即觉明显清晰。
代糖惹的祸
保障视力，食物上有两个小心，须要一提
一是煎炸物，油腻食物‘热气’，伤肝。煎炸食物要避免。一般食油也可能是罪魁。超级市场的芥花籽油、粟米油、花生油、植物牛油，生产过程中，都经高温处理，氢化程序(hydrogenation)，植物中好好的必需脂肪酸(essential fatty acid)都变了质，成了逆态脂肪酸(trans fatty acid)，阻塞血管。眼睛中特别多微丝血管，多吃煎炸食物之后，很快影响视力。
第二个注意是代糖阿斯巴甜 (Aspartame)，是香港市面上大部份代糖(包括Equal、Hermasetas、Spoonful)的主要成份。代糖不得加热，就是因为会高温会加速分解出甲醇(methanol)。甲醇也就是劣质假酒的原料。甲醇中毒，可即时致盲，轻者可能突然眼前漆黑一片，低量时也会造成视力模糊。所以，世界上有十多份航空工程或安全的学报，都曾发出指引，呼吁机师于飞行时不宜食用代糖制品，包括不少减肥可乐、无糖饼食、无糖香口胶。近年又发现，即使不受热，阿斯巴甜在肠道内遇着凝乳酪蛋白酵素时，一样会分解出甲醇。代糖还有很多其他的安全疑问，篇幅有限，日后再谈。但简单一句，代糖阿斯巴甜是少沾为妙。
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三个小动作
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吃以外，一些‘物理治疗’也很有用。以下三个‘小动作’值得常常做
闭目打圈
很简单，双眼闭合，眼珠打大圈，顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持双目紧闭一会。全个过程不消三分钟即完成。每日可做两、三次。
不喜欢打大圈，也可以打个横卧8字：‘∞’。你又可以同时想像望着远方的一片绿油油的辽阔草原，松弛眼睛肌肉效果更好。
双手护眼
晚上睡觉之前，可以两手掌心，覆盖双眼之上，约十分钟。手臂怕累的，可以找家人、伴侣帮忙。尤其是晚间电脑工作之后，做这双手护眼运动，可以使睡得更好。
闭目‘看’太阳
最是很舒服、温暖的小活动，甚么时间都好，切记是紧闭双目，‘望’向太阳，你会看见陆续不同色彩。大概是两、三分钟后，你会感觉整个人都不同了，是太阳能的奇妙
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电脑配置
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电脑工作倦人，不单是眼睛疲劳，更是电脑的电磁场和辐射。
辐射的主要来源是荧光幕，特别是传统的阴极管(Cathode Ray Tube)，所以笔者建议用液晶体显示器(Liquid Crystal Display)，也即是笔记簿型电脑常用的簿簿画面，现在已有一些供桌上型电脑用的，但价钱仍然比较贵。
至于电磁场方面，主要来自是变压器(‘火牛’)、荧光幕和电线。桌上型电脑的变压器、荧幕通常都离身体不远，加上办公室中的电脑、电线密集，不少办公室的文职人员常有偏头痛、疲倦、忧郁等不适，这些都是电磁场引起内分泌紊乱的典型征状。若是家用电脑的话，愿意付多一点金钱，牺牲一点电脑扩充的限制，换来多一些桌面空间，少一些电磁场污染，读者们下次更换电脑时，不妨考虑用笔记簿型电脑。
此外，下面一些小工具也有帮助：
找个植物小伴侣。仙人掌、芦荟很能唆吸收辐射和改善电磁场，也适应力强，容易在办公室中生长，但请也不忘常带它去晒晒太阳吹吹风。不然，三数星期后，你看见它枯萎后，也就知道你是身处怎样恶劣的环境，连‘最粗生’的仙人掌也可以催残！
生生不息水晶簇。在电脑的荧光幕、变压器附近地方、放一些白色水晶簇(cluster quartz)，在水晶店找，数十元有交易。视环境中的电磁场污染情况，每星期把水晶带到太阳光充沛的地方晒数小时，为水晶‘充电’。
电磁场过滤器，一些健康用品店有售卖，一端接上电源，一端接上电脑，即能把办公室或家居总变压器以后，所有电流的磁场调整，效果不错。
最后，是多到多树木的地方散步，海滩、瀑布都有特别多的优质阴离子、氧气，促进身体电磁场的和谐，效果极佳。
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