华翼网 >> 时尚休闲 >> 流行时尚欧陆时尚 流行趋势 时装服饰 美容护肤
 女性饮食“一至七”原则
科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯汤水。


  一个水果: 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。果蔬中的“抗癌成员”

  二盘蔬菜: 每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。巧烹蔬菜香喷喷

  三勺素油: 每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。吃油别盯着一种

  四碗粗饭: 每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。防小疾吃点保健饭

  五份蛋白质食物: 每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。牛奶中真的含致癌因子吗?

  六种调味品: 酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。你的烹调方式是否正确

  七杯开水: 茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。夜间喝口水可防心脑病


    >> 返回《华翼网流行时尚》首页
谢谢,蓝鸟哥哥,总是那么关心我们女性同胞的健康!!!

不过在荷兰哪里去找那么多种又便宜,又新鲜的蔬菜呢?
  
。。。。。。。。。。。
我也有看过很多类似的食则,看的时候觉得,嗯,这样做肯定有效,但是真的要我去做,我又做不到了。
这么多规则,记都记烦了,要是每天都要按照这样的标准来进食,人非疯掉不可~~~
  
收到,天天作。
狂爱蔬菜水果,今天中午青椒鸡蛋,放了好多好多辣子,——嗯,好好吃。就是肚子烧了一节课。:p
现在发现没有蔬菜水果真真是不能过活。
  
引用:
原文由 Ady 发表:

谢谢,蓝鸟哥哥,总是那么关心我们女性同胞的健康!!!

不过在荷兰哪里去找那么多种又便宜,又新鲜的蔬菜呢?


啊?!我在德国经常看到来自荷兰的蔬菜水果,以前在亚琛的时候,也时不时地跑到边境上的荷兰小镇买菜,觉得比德国的便宜多了!!
  
* 华翼新闻 *
一周热点新闻