| 简单不花钱，没有场地限制，坚持了7天，腰部肥肉下去很多，穿者贴身yy再也不见突起的肥肉，腰线很好看的。
每晚睡前半小时，取一碗，放一把豆子或花生，扁豆类在碗里。
立正，脚分开，略小与肩，取碗放在两脚尖之间，两臂侧平举，向前弯腰，右手去抓碗里豆子再放掉，左手向上举，指尖朝上。伸直腰，再向前弯腰，左手去抓豆子，右手指尖朝上举。注意：两手始终侧平举，弯腰时，两手仍曾一直线。
做100次这个向前弯腰侧平举抓豆动作!
第2、3天是最难坚持，第2天弯腰时腿特疼，建议刚开始时，腿先分开弯腰，待以后两腿习惯了再慢慢并拢了做。
第1次做后，睡在床上，感觉腰部有些火辣辣燃烧脂肪的感觉。
这个动作对腿也有变细拉伸作用，对于不常做运动的人，是很容易做的。
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