| 别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动
，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开———
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进
肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越
大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲
大开，想瘦下来就太难了。
运动确实能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员把
72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后，检测血液中肥
胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度，结果发现，86%试者的瘦身蛋白都显著上升。不
过，国外类似研究的结果正相反，但这项研究是以激烈的运动特别是以跑马拉松来作
测试的，因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。
医学专家推论，瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关，其浓度减少即反映身体
能量不足的状态，所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时，由于消耗的能量
在合理范围内，未影响能量平衡，反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白，抑制食欲。研究
人员强调说，过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，因此肥胖
基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。
据推算，如果运动强度达到消耗800-1000卡路里热量的程度，瘦身蛋白浓度就可能会
下降。
为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分
钟达到130-175下左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。此
外，运动后如果体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加，以此可作为运动是
否适度的参考。
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