| 1. 偏头痛
上班族因压力，促使许多人容易有偏头痛的问题，但多数人采取忍耐，或买成药而不去看医生，让偏头痛愈来愈严重，最后影响工作。专家建议，常期偏头痛还是要找医生咨询；在办公桌前工作一阵子后，可以起来走动走动，一方面活络筋骨，一方面也可以让身心得到舒缓。
2. 肩颈酸痛
对于常需提肩打字及凝视计算机屏幕引起的肩痛、颈痛，建议应当在打计算机一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎。此外，同样工作一个钟头左右时，起身做做伸展操、深呼吸等，都可以减缓颈部酸痛的问题。
3. 背痛
上班族最常遇见的毛病，就是腰酸背痛。根据健康与安全协会调查，一半以上的上班族都有这方面的问题，但可千万别以为，休息一下就可以了，要是长期的背酸腰痛，有可能是身体内脏疾病的警讯，一定要去看医生。
专家建议，如果一定要长时间久坐，可以购买比较符合人体工学的座椅；或是起身动动，让身体有机会放松。但是千万不要一痛就吃止痛药，或是不管它让疼痛自然消失。无论如何，如果长期痛下去，还是看医生最保险。(
4. 手腕痛
手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，即可让手部得到充分的放松与休息。
5. 眼睛酸涩
现代人工作几乎都须仰赖电视，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题。除了定期让眼睛休息，凝视远方，看看绿色景致外，同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。
上班要健康，如有病痛，千万不要忍耐，因为这样到了最后不但会影响工作，还会赔上自己的健康。
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