| 入秋以后，天气渐渐转凉，人体的生理活动也随自然环境而变化，更应该注意养生保健，要不然很容易引起咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
秋天气候转凉，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”适应一下气温，但也要掌握适度的原则，不要冻过了头。此外秋天昼夜温差大，当气温骤降，时值晚秋寒凉时，要及时添衣加被防止感冒或腹泻。特别是老人、幼儿、产妇更要注意防寒保暖。
在营养方面可以多吃维生素增抵抗力。维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。
另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的儘量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好，如吸烟、熬夜时、饮食不均衡、废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。
此外，秋天是户外活动的黄金时节，不会像夏天那样炎热，也没有冬天的寒冷。专家表示，加强体育锻炼能活动筋骨、气血，就可以增强身体的抗病能力。不过还是要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。饭后散步、假日郊游、登高、打太极拳、慢跑、做操等，都对身心大有裨益。
如果一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是乾咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。
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