| 有条令人印象深刻的饮食法则--每天少吃100卡路里，就可以轻松减掉10磅，并且轻松维持瘦身后的体重。不过相当奇怪的是，对于如此容易记忆的方法，实际记住的人却很少，也许这正是因为这个方法太过简单了，也有可能，我们并不了解100卡路里实际上是什么样子。
你不妨参考美国营养学博士的着作《轻松减去10磅》(The Portion Teller Plan)，从这本书中，你将了解如何透过简易的饮食诀窍，永远地甩开10磅的重量。作者鼓励打算控制体重的人，“不用缜密地查看食品包装上的卡路里表，也不必三不五时检查USDA的营养资料库，现在就尝试这些简单、不痛苦的卡路里瘦身法，每一项方法大约能帮你消灭100卡。”
实施方法：下述提供的方法中，一天挑一项做，坚持每天进行，不需要其它的努力，你就能轻易减轻10磅。或着你也可以一天进行两项，不必经过痛苦的节食过程，将能更快速地摆脱多馀脂肪，并且永不复胖。
每日100卡瘦身法(节录)：
1、吃点心棒的时候，只吃一半。
2、吃色拉时，用1大匙调味汁取代原先的2大匙，口感上并不会有太多不同。
3、选择1盎司的小尺寸意大利pita饼，取代2盎司的大型尺寸。
4、用1匙花生酱取代2匙，涂抹在面包或薄脆饼干上，味道还是一様的好。
5、享用意大利面条时，最后在你的盘中多剩下几口别吃。
6、烤马铃薯时，用1匙奶油取代3大匙。
7、下回去咖啡厅时，点一小杯咖啡，取代从前的大杯咖啡。
你也可以参考以下瘦身小诀窍：
1、炒鸡蛋时，用1颗取带2颗。
2、为自己做一份敞开式的三明治，省去最上层的那片面包。
3、食用每道菜时，都留下3口不吃。
4、原本想吃10颗巧克力糖，吃5颗就好。
5、点一份6寸的烤牛肉三明治，取代经典的牛排奶酪口味。
6、点小杯的冰淇淋，记住是用杯装、而非甜筒装。
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